Mijn geestelijke begeleiding valt niet onder de noemer gezondheidszorg. Er is dus geen vergoeding door de zorgverzekering. Ik hanteer een zeer toegankelijk tarief. Bovendien hanteer ik geen wachtlijst; je kunt direct bij mij terecht, zonder wachttijd.
Het liefst help ik jou tijdens het wandelen. Dat praat makkelijker, is laagdrempelig en geeft ons letterlijk lucht, licht en de broodnodige beweging. Ik ben naast Amsterdam en omstreken ook werkzaam in Alphen aan den Rijn.
Geen doorverwijzing nodig
Je hebt geen verwijzing van de huisarts nodig. Afspraak maken? Mail me voor meer info of een eerste wandelafspraak:
Qua opleidingen heb ik o.a. een masterstudie Communicatiewetenschap (Universiteit van Amsterdam) en een masterstudie Theologie/Interreligieuze Dialoog (Universiteit van Tilburg) afgerond. Daarna(ast) heb ik nog een heel ander pad afgelegd; ik ben benieuwd naar jouw pad en wat ik daarop voor jou kan betekenen.
Therapeut zonder wachtlijst in Amsterdam e.o. en Alphen aan den Rijn
Een coach die direct beschikbaar is? Als je coaching zoekt bij psychische problemen is het wrange dat je vaak niet direct bij een therapeut of coach terechtkunt. Dit terwijl het moment dat je hulp zoekt hét momentum is om met de therapie of begeleiding te beginnen. Vaak heb je dan al dermate lang doorgeploeterd zonder hoopgevende vorderingen dat je een punt bereikt waarop je denkt en voelt: dit kan zo niet langer.
Vastgelopen?
Ten eerste: wat goed dat je hulp zoekt! Er ís namelijk hulp en je hoeft het niet allemaal alleen te doen. Sterker nog: we kúnnen het soms niet alleen. Dat inzien en accepteren is een hele stap. Om hulp vragen is voor velen van ons een van de lastigste dingen die er is. Maar wat een teken van kracht en wijsheid is het dat je het wél doet. Omdat je inziet dat een vastgelopen machine zichzelf niet aan kan slingeren. En je het bos niet kan zien als je omringd bent door bomen die je het (over)zicht ontnemen. En last but not least: omdat het zo zonde is van jouw waardevolle leven en jouw unieke talenten om zonder levensvreugde en inspiratie door te ploeteren. Ik ben per direct beschikbaar om jou weer op weg te helpen.
Reset
Als wandelcoach help ik jou het liefst tijdens het wandelen. Dat geeft lucht, licht en de broodnodige beweging. Want: stress, depressie en angst houden niet van beweging. Evenmin van frisse lucht en licht. En verandering… Jij voelt dat het tijd is voor verandering en ik help jou daar graag bij. Je bent gecrasht en wilt een reset, of je wilt gewoon wat goede tips om erachter te komen wat voor jou zou kunnen werken. Soms hebben hele kleine stapjes al een groot effect. Het zal je verbazen. Ik zorg dat jij je veilig voelt en heb de betrokkenheid en tools om jou te leren kennen, te steunen, begeleiden en inspireren op jouw unieke levenspad.
Geen wachttijd
Mijn geestelijke begeleiding valt niet onder gezondheidszorg, en dus ook niet onder verzekerde zorg. Gelukkig is er geen wachtlijst of wachttijd; ik ben per direct beschikbaar voor een eerste wandelafspraak (in Amsterdam en omstreken, of in Alphen aan den Rijn).
Mail me voor meer info over een coachingstraject of losse sessies:
Je zou de amygdala het angstcentrum van onze hersenen kunnen noemen. Zoals in het vorige artikel uitgelegd, begint de stressrespons in de hypothalamus, het regelcentrum in onze hersenen. De hypothalamus zorgt (via het sympathische zenuwstelsel en de bijnieren) voor een eerste adrenalinestoot en activeert vervolgens onze ‘stress-as’ (de hypothalamus-hypofyse-bijnier-as oftewel HPA-as).
Het signaleren van gevaar wordt echter gedaan door ons ‘angstcentrum’: de amygdala. Dat zijn twee amandelvormige hersenstructuurtjes die bij de hippocampus liggen. Zonder dat wij ons daar bewust van zijn, scannen zij constant de omgeving af om dreigingen te detecteren. Daarvoor krijgen zij zintuiglijke informatie binnen via de thalamus, een soort filter in onze hersenen. Onderzoek doet overigens vermoeden dat deze filter bij hoogsensitieve (HSP) mensen niet goed werkt en de thalamus dus te veel informatie ongefilterd doorlaat, maar dat is een ander onderwerp (zie ook mijn artikel over hooggevoeligheid en HSP).
Gevaarscanner
Ik focus in dit artikel op de amygdala, de gevaarscanner. Hierin liggen onze negatieve emoties en herinneringen opgeslagen. De gevaarsinschatting is dus gebaseerd op ervaringen uit het verleden. De amygdala wil ons beschermen. Een prachtsysteem, met één levensgroot nadeel: we kunnen overmatig bang zijn voor een oud gevaar dat allang is geweken. Bijvoorbeeld vanwege een gebeurtenis uit onze babytijd, toen we nog klein en hulpeloos waren.
Gelukkig zijn we mensen en hebben we, naast het reptielenbrein en het zoogdierenbrein waarin de amygdala zich bevindt, ook grotemensenhersens (neocortex). Die kunnen ons helpen om van onnodige angsten af te komen. Maar dat is makkelijker gezegd dan gedaan.
Hyperactieve amygdala
Als de amygdalae geactiveerd zijn, worden signalen verstuurd naar de hypothalamus, het centrum van de stressrespons. En dan treedt het hele circus in werking, met stresshormonen zoals cortisol en een geactiveerd zenuwstelsel. Breng dat maar weer eens tot bedaren als je een overactieve amygdala hebt, die te veel angst- en gevaarsignalen afvuurt….
Er zijn grote individuele verschillen in de activiteit van de amygdala. Zoals gezegd kan de amygdala te gevoelig afgesteld raken door ervaringen in het verleden (conditionering, chronische stress, traumatische ervaringen), maar het kan in enkele gevallen ook een fysieke oorzaak hebben (aangeboren, hormonaal etc.).
De amygdala kalmeren: ook jij kunt het leren
Nu je dit allemaal weet, vraag je je misschien af: wat kan ik hiermee? Ik weet nu iets beter hoe mijn brein werkt, maar wat brengt dat mij? Hoe kan ik hiermee mijn dagelijks leven verbeteren? Dat leg ik je graag uit in een eerste wandelsessie.
Mail me voor meer info of een eerste wandelafspraak:
PS: In de video hieronder vertelt hoogleraar klinische neuropsychologie Erik Scherder (VU Amsterdam) hoe stress eraan bijdraagt dat de amygdala (het ‘angstcentrum van de hersenen’, waarin onze negatieve emoties en herinneringen liggen opgeslagen) te actief wordt. En wat je daar, om te beginnen, aan kunt doen:
