Ben je hoogsensitief, kwetsbaar of ‘doe je gewoon moeilijk’ en ‘stel je jezelf aan’?
Omgaan met je hooggevoeligheid of met hoogsensitiviteit als hsp (lees hier over het verschil) is een uitdaging waarbij je wel wat hulp kunt gebruiken. Gevoeligheid is een van de mooiste eigenschappen die een mens kan hebben, maar kan ons ook kwetsbaar maken voor stress- en angstklachten en burnout.
Jezelf streng toespreken werkt averechts
Ken je dat gevoel dat je overal tegen opziet, dat alles je te veel is, zelfs de ‘leuke dingen’ in je vrije tijd? Of dat je wordt aangevlogen door de drukte of bepaalde geluiden op straat? Jezelf dan toespreken met woorden als ‘Doe niet zo moeilijk’ of ‘Stel je niet aan’ werkt averechts. Spreek jezelf liever toe met bemoedigende en begripvolle woorden als ‘Het is me nu even te veel’, ‘Ik heb even rust nodig’, ’Ik heb behoefte aan…’, ‘Ik ga nu even voor mezelf zorgen’, ‘Nu even niet’ of: ‘Wat heb ík nu nodig?’.
Als hooggevoelig of hoogsensitief persoon (lees hier over het verschil) heb je, nog meer dan andere mensen, begrip en zachtheid nodig als je je kwetsbaar of overweldigd voelt. In de allereerste plaats van jezelf!
Denk eens terug aan je jeugd of de afgelopen jaren: op welke momenten is er (door jouzelf of iemand om je heen) op een heilzame, constructieve manier met jouw kwetsbaarheden omgegaan? Leer van het verleden en neem jezelf serieus.
Ben je een orchidee of een paardenbloem?
Was jij als kind ook al erg sensitief en gevoelig voor je omgeving? Misschien herken jij jezelf of je eigen kind wel in de term ‘orchideekind’. Dat is een term die de Amerikaanse ontwikkelingspsycholoog Bruce Ellis en kinderarts W. Thomas Boyce bedachten.
Orchideekind
Dit concept wordt wel gebruikt in de psychologie en pedagogiek om kinderen te beschrijven die, net als orchideeplanten, extra gevoelig zijn voor zowel positieve als negatieve invloeden van hun omgeving. Als ze in een ondersteunende, liefdevolle omgeving opgroeien die ze erkent en aanmoedigt, bloeien ze op en kunnen ze zich uitzonderlijk goed ontwikkelen. Maar als ze opgroeien in een ongunstige omgeving kunnen ze erg kwetsbaar zijn (voor bijvoorbeeld verslaving en algehele onrust) en moeite hebben om zich aan te passen.
Paardenbloemkind
Het begrip ‘orchideekinderen’ wordt vaak tegenover ‘paardenbloemkinderen’ geplaatst. En in het midden van het spectrum wordt ook wel gesproken over ’tulpkinderen’. Paardenbloemkinderen zijn veerkrachtiger, ‘makkelijker’ en kunnen zelfs in minder ideale omstandigheden goed gedijen. Orchideekinderen hebben meer zorg en aandacht nodig, maar hebben ook de potentie om, bij de juiste begeleiding en (h)erkenning, te floreren. Misschien zelfs op een manier die andere kinderen niet doen.
Tijd om jezelf serieus te nemen
Als HSP kun je een sterke innerlijke criticus hebben die zegt: ‘Doe niet zo moeilijk’ en ‘Stel je niet zo aan’. Vaak zijn dat stemmetjes uit jouw verleden. Bijvoorbeeld van je vader of moeder, broer, vriendinnetje of leraar, die niet goed snapten hoe jij in elkaar zat en een norm hanteerden die lang niet voor iedereen opgaat. Het is tijd om jezelf serieus te gaan nemen. Jezelf écht te leren kennen, met al je talenten en kwetsbaarheden, met al je plussen en minnen. En te gaan floreren, (op) te bloeien!
Kun jij hulp gebruiken bij het omgaan met je hooggevoeligheid of hoogsensitiviteit? Mail me voor meer info of een eerste wandelafspraak:
