Ben je hoogsensitief, kwetsbaar of ‘doe je gewoon moeilijk’ en ‘stel je jezelf aan’?
Bij hooggevoeligheid kun je hulp gebruiken, begrip en compassie, in de eerste plaats van jezelf. Ken je het gevoel dat je wordt aangevlogen door de drukte of bepaalde geluiden op straat? En van periodes in je leven dat je overal tegen opziet, dat alles je te veel is? Jezelf dan toespreken met woorden als ‘Doe niet zo moeilijk’ of ‘Stel je niet aan’ heeft een contraproductief effect. Als hooggevoelig of hoogsensitief persoon (lees hier over het verschil) heb je, nog meer dan andere mensen, begrip en zachtheid nodig als je je kwetsbaar of overweldigd voelt.
Spreek jezelf liever toe met bemoedigende en begripvolle woorden als ‘Het is me nu even te veel’, ‘Ik heb even rust nodig’, ’Ik heb behoefte aan…’ of ‘Ik ga nu even voor mezelf zorgen’. Denk eens terug aan je jeugd of de afgelopen jaren: op welke momenten is er (door jouzelf of iemand om je heen) op een heilzame, constructieve manier met jouw kwetsbaarheden omgegaan? Leer van deze ervaringen en neem jezelf serieus.
Sterke innerlijke criticus
Als HSP kun je een sterke innerlijke criticus hebben die dingen zegt als: ‘Doe niet zo moeilijk’ of ‘Stel je niet zo aan’. Vaak zijn dat stemmen uit jouw verleden, van je vader of moeder, broer, vriendinnetje of leraar, die niet goed snapten hoe jij in elkaar zat en een norm hanteerden die lang niet voor iedereen opgaat. En je bent zelf misschien ook in die norm gaan geloven, zonder goed te begrijpen hoe je zelf in elkaar zit… Hoog tijd voor meer begrip en zachtheid naar jezelf!
Extra gevoelig, extra kwetsbaar
Was jij als kind ook al erg sensitief en gevoelig voor je omgeving? Misschien herken jij jezelf of je eigen kind wel in de term ‘orchideekind’. Dat is een term die de Amerikaanse ontwikkelingspsycholoog Bruce Ellis en kinderarts W. Thomas Boyce bedachten.
Dit concept wordt wel gebruikt om kinderen te beschrijven die, net als orchideeplanten, extra gevoelig zijn voor zowel positieve als negatieve invloeden van hun omgeving. Als ze in een ondersteunende, aanmoedigende, liefdevolle omgeving opgroeien, bloeien ze op en ontwikkelen ze zich vaak uitzonderlijk goed. Maar als ze opgroeien in een ongunstige omgeving kunnen ze erg kwetsbaar zijn (voor bijvoorbeeld angst en somberheid) en moeite hebben om zich aan te passen.
Het begrip ‘orchideekinderen’ wordt vaak tegenover ‘paardenbloemkinderen’ geplaatst. Paardenbloemkinderen zijn veerkrachtiger, ‘makkelijker’ en kunnen goed gedijen, zelfs in minder ideale omstandigheden. Natuurlijk zitten de meeste kinderen tussen deze polen van het paardenbloem-orchideespectrum in. In het midden van het spectrum wordt ook wel gesproken over ’tulpkinderen’. Orchideekinderen hebben meer (zelf)zorg en aandacht nodig, maar hebben ook de potentie om, onder de juiste omstandigheden, te floreren op een manier die andere kinderen misschien niet doen.
Opbloeien
Het is tijd om jezelf serieus te gaan nemen. Jezelf écht te leren kennen, met al je talenten en kwetsbaarheden, met al je plussen en minnen. En te gaan floreren, (op) te bloeien!
Mail me voor meer info, hulp bij hooggevoeligheid of een eerste wandelafspraak: info@loopgenoot.nl
Kijk hier een interview van Psychologie Magazine over de 5 grootste misverstanden over hoogsensitiviteit.
